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Salmão
Platings and Pairings
Além de um alto teor de proteínas que ajudará a adicionar energia de longa duração ao seu dia, este peixe é super rico em ácidos graxos ômega-3, o que ajuda a reduzir a ansiedade. O salmão pode ser facilmente preparado de várias maneiras, desde a panela ao cozimento. Esta deliciosa receita de salmão assado é cheia de sabor e está pronta para comer em menos de 30 minutos.
02 de 06Amoras
Getty Images
Cheias de antioxidantes, essas bagas não apenas têm um bom sabor, mas também ajudam a impulsionar seu sistema imunológico (uma ferramenta super útil quando você está com pouco sono). Misture um punhado em um batido com manteiga de amêndoa e banana ou mergulhe em um parfait de iogurte.
03 de 06Abacate
Cortesia de Chloe.
É uma situação em que todos saem ganhando: deliciosos e bom para você. Com toneladas de vitaminas e gorduras saudáveis, o abacate garantirá que você fique cheio por mais tempo e que o açúcar no sangue seja regulado, mantendo o estresse sob controle.
04 de 06Folhas verdes
Stocksy
Verduras escuras e folhosas, como espinafre e couve, são preenchidas com vitaminas e minerais, incluindo folato, que comprovadamente ajuda seu corpo a produzir serotonina e dopamina que regulam o humor. Em geral, é uma boa idéia carregar vegetais quando seu corpo está sobrecarregado - é uma maneira de se restaurar para uma melhor saúde e vibração em geral.
05 de 06Peru
Manny Rodriguez
O triptofano é um aminoácido que seu corpo converte em serotonina (o melhor estimulador de humor de todos os tempos!). Além de ser uma proteína magra, a Turquia é uma das melhores fontes dessa droga natural maravilhosa.
06 de 06Chocolate escuro
Platings and Pairings
Foi comprovado que o chocolate reduz o estresse e induz respostas de "sentir-se bem" que combatem a ansiedade e a depressão. Escolha um baixo teor de açúcar e alto teor de cacau para colher os benefícios e evite a variedade excessivamente processada. Esta receita combina chocolate amargo com grãos integrais saudáveis para o coração.
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